Dormir bien es clave para tener un día exitoso y productivo.Todos hemos escuchado mil veces que tenemos que dormir 7 a 9 horas, pero poco se habla de lo importante es la calidad del sueño. Queremos compartirte dos tips que te harán dormir tan profundo como un bebé:1) DUERME CON PINK NOISEEsta comprobado que escuchar ruido rosa durante la noche extiende la ventana de tiempo que pasamos en el sueño profundo, ¿por qué es esto importante? De las 5 etapas del sueño es en el periodo de DEEP SLEEP (etapas 3 - 5) cuando nuestro cuerpo restablece la energía, libera hormonas, se regenera a nivel celular y fortalece el sistema inmune. Tan relevante es, que hay estudios que ligan la falta de sueño profundo con una probabilidad más alta de padecer Alzheimer.El ruido rosa es sumamente relajante porque tiene más intensidad en las frecuencias bajas, algunos ejemplos son:- Lluvia constante
- Viento
- Latidos del corazónTe compartimos una pista de Spotify con tres horas de sonido de lluvia que puedes poner en repeat para escuchar toda la noche >> ESCUCHAR
2) USA ACEITES ESENCIALES DE LAVANDA Y CEDROLa organización de Sleep Foundation recomienda los aceites esenciales de Lavanda y Cedro para la rutina nocturna por su efecto relajante en el sistema nervioso.
Además de que huelen delicioso, se han hecho varios estudios científicos en personas con insomnio, pacientes de hospitales, adultos mayores, entre otros y el efecto de los aceites esenciales resultó invariablemente en una mejora del sueño.
Puedes usar un difusor, inhalar directamente de un roll, o aplicarlos con un spray en el ambiente y la almohada antes de dormir.
¡Recupera el balance de tu sueño con estos dos tips! El éxito de tu día empieza una noche anterior.
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